po treningu posilek

Bezpośrednio po treningu siłowym możesz przegryźć owoc. Następnie pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-21 18:43:07

[...] czy innego roślinnego (często jest w składzie wielu batonów) Niekiedy tańsze batony są też naładowane średnimi/słabymi tłuszczami w sporej ilości, owszem takie batony są wtedy bardzo smaczne (np. taki booster treca), ale nie jest to na pewno baton najwyższej jakości, jednak po treningu często może być i taki nazwijmy to prostszy składowo

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Zapraszam do zapoznania się ze źródłami składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

w dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo pomysłów na posiłki, 2 bananów po treningu posiłkiem nazwać nie można, zjedz pełnowartościowy posiłek.

[...] mniej wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c. co do samej diety: 1. zmien na platki owsiane i daj normalna porcje a nie jakies smieszne 15 g , na 1 posilek i po treningu daje sie najwiecej wegli 2. ujdzie - chodzi o produkty bo ilosci nalezy zmniejszyc chocby to bialko 3. mieszasz ryz z kasza ? j./2 4. j./2 5. pieczywa jasnego nie [...]

według braków w diecie, a co do ilości to oblicz sobie zapotrzebowanie na Kcal B-W-T i będziesz wiedział przykładowa rozpiska: maxx xxl po treningu, wpc80 przed snem maxx xxl moze byc jako dodatkowy posiłek np

Na 100 % po treningu. Na sen bym się pilnował,żeby nie zalać się fatem-zresztą koledzy z sylwetkowych się zaraz odezwą. Też bym pomyślał,żeby wrzucać MASS XXL między posiłkami albo jako posiłek zerowy.

Jedna porcja po treningu, druga w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Czyli przykładowo jak w środę zjesz posiłek o 12:00, a kolejny planujesz zjeść dopiero o 18:00, to wypij porcję Mass XXL o 15:00. O to chodzi ;)

nie mam wagi, gdybym mial to nie byłloby pytania. a jeśli jem clouta 30 min przed treningiem a posilek 1h przed to jest ok? w sensie czy nie lepiejby było na pusty żołądek czyli po treningu wziąć bo tak jak biorę to można powiedzieć że razem z obiadem bo w ciągu 30 min to się nie zdązy strawić. ps. szamam clouta z mono, mono z rana

porcja transformatora po treningu - a pozniej posilek :-)) za 30-60min np

zle, poczytaj troche forum jak ma wygladac posilek po treningu

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

Ja to rozkminiam troche inaczej - po treningu wypadaloby cos zjesc ( w sumie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ) a wtedy bieganie mija sie z celem bo bedzie pobieral energie z tego co zjadl a nie z tluszczu.

Po treningu jesli nie masz gainera w ciagu 30 minut musi byc posilek. Bieganie na czczo juz w ogole mija sie z celem z tego wzgledu ze nie palisz wtedy odkladajacego sie tluszczu ale raczej miesnie. Fmaster ostatnio o tym pisal wiec to pewna kwestia. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 11:47:14

spacjacisiepopsula? chodzi Ci o VPX Syngex? po treningu najlepiej zjeść posiłek białko + węgle przed też a nie samą odżywkę

Mass up ok, ale żeby stosować jako posiłek np. po treningu to należy dodać porcję białka, ze względu na niską jego zawartość.

rano kreatyna 5g nitrobolon tylko przedtreningowo 10g = 2miarki aminomax z nitrobolonem przedtreningowo białko ostrowia - jaką masz przemiane? - w jakim celu je kupiłeś? po treningu najlepszy byłby posiłek weglowodanowo-białkowy chyba ze celem jest redukcja i jestes np endomorfikiem(skłonnosc do odkladania tkanki tłuszczowej) to wtedy potreningowo [...]

Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

jesli nie jestes na jakiejś specyficznej diecie typu ckd, etc, to po treningu zjadasz zbilansowany posilek ww+białko+ pewna ilosc tłuszczu

Po treningu należy zawsze zjeść zbilansowany posiłek natomiast odżywka to tylko uzupełnienie